Kalp Krizi Riskini Azaltan Yiyecekler Hangileridir?

      Kalp Krizi Riskini Azaltan Yiyecekler Hangileridir? Kalp krizlerine çoklukla koroner kalp hastalığı neden olur. Koroner arterleri tıkayan husus …

      Kalp Krizi Riskini Azaltan Yiyecekler Hangileridir?

      Kalp Krizi Riskini Azaltan Yiyecekler Hangileridir?

      Kalp krizlerine çoklukla koroner kalp hastalığı neden olur. Koroner arterleri tıkayan husus, kolesterol birikintileridir. Kolesterol, olağan bedensel fonksiyon için hayati ehemmiyete sahiptir, lakin çok fazla olması da zarar vericidir. Sıhhatsiz bir yemek, karaciğerde yapılan ve parçalanan yüksek kolesterole yol açabilir. Çok fazla doymuş yağ içeren yiyecekler yemek, karaciğerin kolesterolü kullanma halini değiştirir. Diyetinizde bunları azaltmaya çalışmalısınız. Kalp sağlığınızı korumak için mutlaka düzenli bir şekilde beslenmelisiniz. Beslenme vücudun en önemli kaynağıdır. Su içmeye özen göstermeniz gerekmektedir. Su içmeyen birisi vücudunu kötü duruma sokar. Hem sindirim hem boşaltım sistemleri zarar görür. Kalp de bu durumlardan etkilenir.

      Kalp Krizi Riskini Azaltan Yiyecekler Hangileridir?

      İşte kalbini sevenlerin uzak durması gereken yiyeceklerin tam listesi

      • Beyaz çikolata, şekerleme, kek, puding ve bisküvi

      • Hamur işleri, börek, poğaça

      • Sosis, hamburger, pastırma ve kebap üzere yağlı etler

      • Margarin, palm yağı (bazı çikolataların içinde bulunur)

      • Hindistan cevizi, Hindistan cevizi kreması, hurma yağı

      • Krema, süt, yoğurt, krem peynir üzere tam yağlı süt eserleri

      Kalp Krizi Riskini Azaltan Yiyecekler Hangileridir?

      Doymamış yağ içeren yiyecekler tüketin

      Birçok besinin üzerinde doymuş ve doymamış yağların bir listesi vardır. Doymuş yağ oranı yüksek yiyecekleri kesmeye, daha fazla doymamış yağ içeren yiyeceklerle değiştirmeye çalışın. Gücümüzün üçte biri, bir bayan için günde yaklaşık 70 g. ve bir erkek için günde 90 g. yağdan gelmelidir. Lakin doymuş yağların bunun üçte birinden fazlasını içermemesi önerilir.

      (kadınlar için 20 g. ve erkekler için 30 g.)

      YORUMLAR

      Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.